W miarę estetyczną sylwetkę to masz na zamieszczonych przez Ciebie fotkach! Dalsza ostra redukcja doprowadzi Cię do zmniejszenia ilości mięśni i gorszego wyglądu. A jak wygląda Twój plan treningowy?
chcialbym do tego zazywac jakas kreatyne ,ale nie znam sie na tym. NIE, nic ci nie jest potrzebne. Plan treningowy ACT, nie ograniczaj swojego stazu na silowi odrazu na 2miesiace bo przez ten zas nic nie zrobisz.
ja jak zaczynałem to miałek kilka gazet amerykańskich z których czerpałem wiadomości. to już był błąd i bardzo żałuje że nie miałem nikogo kto by mi napiasał taki plan treningowy. mój brat tak samo. a też zaczynał w wieku 14 lat. i do tej pory nic mu nie dolega. a ćwiczyliśmy jak po***ani po 20 serii na klatke. więc myśle że dobra rozpisak [...]
Wtaj. Chetnie pomożemy, ale daj o sobie coś więcej nie tylko jak ćwiczysz według tego szablonu: "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
[...] tak od dwóch tygodni, ale nie jestem pewna czy to dobry pomysł. Chcę wyrzeźbić swoje ciało, ale także zrzucić parę kilogramów. Dlatego postanowiłam sięgnąć po Wasze rady :) Plan treningowy: 1. seria: 12 powtórzeń 2. seria: 10 powtórzeń 3. seria: 8 powtórzeń poniedziałek: nogi, brzuch; opcjonalnie barki (jeszcze nie robiłam) środa: biceps, [...]
Zle ćwiczysz, plan treningowy b. slaby. W regulaminie znajdziesz treningi, które będą dla Ciebie odopowiednie. Na silowni powinnaś spędzać ok. 90 min (z rozgrzewką i rozciąganiem). 3 h to jakas abstrakcja.
Kalisteniki nie masz tam za wiele, ale ogólnie plan treningowy masz całkiem niezły, zmienisz kolejność nieco od największych partii do najmniejszych. Do tego nie zaczynałbym od tak niskiego zakresu powtórzeń w seriach tylko dał te 8 powtórzeń w serii. Standardowo technika podstawowych ćwiczeń jest najważniejsza. Do tego oczywiście musisz mieć [...]
rozpisz plan treningowy cały, z poprawnymi nazwami ćwiczeń - znajdziesz je choćby na filmach na yt. Wypełnij ankietę działu, jak i rozpisz porządną dietę - skoro nie jesz nic po treningu tylko pijesz proch to na pewno takowej nie masz.
Pominąłem słowo ,,nie'' czytając ,,planuję''. Tak więc mój błąd. Bcaa podczas deficytu, jak najbardziej spełni swoją rolę, ale czyste Bcaa, bez zbędnych dodatków. Możesz spróbować własnych sił i skonsultować swój plan treningowy na forum. Efekty są w Tobie, to od Ciebie zależy jak intensywnie będziesz pracować podczas treningu i jakim schematem. [...]
Witam mój plan treningowy wyglada nastepująco poniedziałek do południa trening piłki noznej jak to w poniedziałek takie tam rozbieganie wieczorem do siłowni poćwiczyc klatke i triceps wtorek do południa trening taki ostrzejszy wieczorem obuj sroda nie ma treningu piłki i na siłownie wieczorem najszerszy biceps czwartek do południa trening [...]
no dzieki co do sogów to wiedziałem pare juz powedrowalo ale co z waszymi wypowiedziami w sprawie kolarstwa ja czekam na plan treningowy dla kolarza to mnie interesuje płace sogaczami narka.
Miałem ten sam problem , przy 184cm mialem 68kg, od ponad miesiąca przykładam sie do treningów , jem dużo białka , są to zarysy diety :), i teraz waże 76kg , konkretny plan treningowy , konkretne jedzenie, i żadne suple nie bedą Ci narazie potrzebne, byłem zainteresowany kupieniem kreatyny , ale stwierdziłem ze to niepotrzebne- narazie. Kreatyne [...]
Widzę, że nie wyłapałeś ironi w moim poście... Bedę z Tobą szczery - mam wrażenie, że rozmawiam z dzieckiem a nie kimś kto ma 21 lat. Tłumacze Ci coś, a Ty dalej swoje. Zrozum, że na razie bedzie lepiej ćwiczyć na sucho. Efekty nie będą tak szybkie ale bedą trwałe i bezpieczne dla Twojego zdrowia. Odsyłam Cię do tematów podwieszonych - tam masz [...]
Nie bierz pod uwagę jednej partii tak jak wyżej napisał już QUEBLO. Ułóż plan treningowy, na kalistenice też można ładnie wyrobić ciało tylko potrzeba do tego dużo zaparcia i pracy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html <- ZAPOZNAJ SIĘ Z TYM ARTYKUŁEM. Zmieniony przez - Swiver w dniu 2014-03-13 20:22:03
sądząc po nicku jest jeszcze młody. siłę uzyskuje sie wraz z wiekiem. proponuje ułożyć odpowiedni plan treningowy oraz zajrzeć do działu odżywianie. przykładów treningów masz b.dużo wystarczyło poszukać. do siłowania się na rękę niezbędne są silne palce, nadgarstek, przedramiona,przyczepy łokciowe i biceps, pozostałe mięśnie są dodatkiem ale tak [...]
